為什麼這篇暖身操口訣鄉民發文收入到精華區：因為在暖身操口訣這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sleepcc (三分球)看板NTUE-EPC-95標題健康操的口訣--參考用時間Tue Feb...
新式健康操歌詞與參考口訣
前奏
插腰舉踵 ２Ｘ８拍
前奏RAP
第一節 握拳內點 １Ｘ８拍 聽說Lucy時常做運動..身體健康精神好
第二節 交叉轉手 １Ｘ８拍 Lucy妳是耐ㄟ這呢敖
第三節 踏併拍手 １Ｘ８拍 身體健康精神好．．規律運動不可少
第四節 上下搖擺 １Ｘ８拍 沒事常做健身操．．全身運動功效好
第五節 轉手畫圈 ２Ｘ８拍 嘿！同學，歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排
第六節 踏步轉圈 １Ｘ８拍 欲聽我就報給你知 Come On Baby同齊來
第七節 勾腳曲手 １Ｘ８拍 無就１．３．５ 無就２．４．６
第八節 敲手舉踵 １Ｘ８拍 實在真厲害，大家同齊來
間奏（一）
踏步擺手 1.2.3.4.5.6.7.8
暖身運動
第一節 點腳踏步 ４Ｘ８拍 「手插腰」前點後點踏步踏，腳尖腳跟踏步踏
第二節 轉腰擺手 ４Ｘ８拍 向左轉2次，原地擺手，向右轉2次，原地擺手
第三節 平衡抬腿 ４Ｘ８拍
第四節 夾肘畫圈 ４Ｘ８拍 青蛙手，畫兩個圓
主要運動（一）
第一節 前推側點 ４Ｘ８拍
第二節 拍腳側抬 ４Ｘ８拍 左右左右，抬左腳，抬右腳
第三節 上擋擴胸 ４Ｘ８拍
第四節 側滑展臂 ４Ｘ８拍 跑步1.2.3拍，2.2.3拍，3.2.3.4，5.6.7.8
第五節 Safe-Out ４Ｘ８拍 Safe-Out Safe-Out Run Run Run運動身體好
第六節 跳躍抬膝 ４Ｘ８拍 「手插腰」點點拍拍，點點拍拍，抬膝
第七節 划船跑跳 ４Ｘ８拍 划船，轉圈，拍拍，哈。
間奏（二）
踏併拍手 1.2.3.4，往前拍，2.2.3.4，往上拍。
緩和運動
第一節 畫圈壓腿 ２Ｘ８拍 畫一個圓，壓左腳，畫一個圓，壓右腳。
第二節 前背伸展 ２Ｘ８拍 跨左腳，向上伸展，跨右腳，向上伸展
第三節 側腰伸展 ４Ｘ８拍 往左跨步，5.6.7.8，轉過來，往下畫圓
往右跨步，5.6.7.8，轉過來，往下畫圓
第四節 跨步轉體 ２Ｘ８拍
結束動作 調整呼吸 ２Ｘ８拍 畫兩個圓
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