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【戶外百科】暖身運動與緩和運動 - 健行筆記

動作 :身體朝向左腳掌，雙手往前伸，身體隨之往前移，當大腿後側出現緊繃感，維持10秒後放開，反覆三次，對側腳亦然。 更多文章. 緩和運動 · 緩和收操運動 ...

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