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跑者應該如何熱身與收操? 一流跑者沒告訴你的秘密!

完整熱身應該包含: 動態伸展: 讓運動肌群血流量增加，打開關節活動範圍，增加動作效率與安全性。(影片中有教大家六個簡單的動作，我覺得滿有效的， ...

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