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淺呼吸、焦慮導致呼吸困難？4種呼吸練習推薦:4-4-4呼吸法

練習呼吸可減少焦慮、抑鬱症狀，尤其是「淺呼吸」者 ... 前者當身體感到壓力、巨大作用力時會有的呼吸現象，而後者很適合用來進行橫膈膜放鬆練習。

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