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焦慮症放鬆訓練
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每天2次腹式呼吸緩解緊繃焦慮| 精神.身心 - 元氣網
4.熟悉肌肉鬆緊感覺,直到身體能夠自我分辨,可練習鬆的部分,不需每次都用力收緊再放鬆。 肌肉放鬆不易學習,但對恐慌症、焦慮症、長期容易頭頸痛的人 ...
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