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一輩子不衰老的肌肉養成法！運動、睡前吃這食物-第2頁

原因在於40 公克的蛋白質其實還滿多的，接近6 顆雞蛋的蛋白質量或1.2 公升的鮮奶， ... 先從睡前有吃到良好蛋白質食物開始即可，一顆蛋、一杯牛奶、一杯豆漿、無糖優 ...

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