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吃錯燕麥反而越吃越胖！營養師超全解密「燕麥減肥法」 - ELLE

燕麥 的GI值（升糖指數）為55，比白米、糙米或胚芽米為低，同時減緩腸道對碳水化合物的吸收速度，即減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，並 ...

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