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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

肌耐力－在肌力增強和增肌兩者有限的情況下提高肌耐力。 以上四種沒有誰好誰壞，完全取決於你的個人訓練目標而去決定推重次數。 1 ...

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