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【徒手健身菜單】在家也能練好練滿！12項全身居家健身動作

「徒手健身」相對「健身房器材健身」來說，比較難單獨把某個肌群獨立出來訓練，大部分都屬於複合式運動. 最常見的徒手健身動作：伏地挺身、徒手深蹲 ...

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