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兩週腹肌運動、居家徒手訓練！跟著影片練 - ELLE

想針對臀部做局部運動的人可以參考這支健身Youtuber Pamela Reif超過百萬瀏覽的「10分鐘臀部訓練」。不需要任何器材也能練出翹臀。影片主要動作為各種深蹲 ...

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