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烏鴉式訣竅
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给我力量,变形,乌鸦起飞式- 特推
... 腹部核心更有力量了,核心锻錬一开始很辛苦,但随着长久训练,我们慢慢就可以掌握诀窍。 有别于将肢体尽情延展,乌鸦式属于收缩动作,要让四肢与躯干的力量回收到 ...
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