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多吃蛋白質就能長肌肉？最重要的這件事沒做到，很難！

還是我們要多吃點肉？」「要吃那個蛋白 ... 也以為只要吃了蛋白質或蛋白粉，肌肉就會跑出來嗎？ ... 如果你有在做肌力訓練，喝乳清蛋白會幫忙長肌肉。

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