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一字肩怎麼練？10個動作伸展開肩、改善厚背斜方肌 - ELLE

斜方肌肥大不只會讓整個人的體態看起來顯胖、顯老，還會導致腰痠背 ... 這個動作可以幫助放鬆上背，徹底打開緊繃的肩頸，改善習慣性的駝背、聳肩。

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