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[爆卦]改善駝背動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇改善駝背動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在改善駝背動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 改善駝背動作產品中有349篇Facebook貼文，粉絲數超過2,418的網紅Shirlyn 的分享空間，也在其Facebook貼文中提到， #醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢 ⚠️ 即將額滿！名額有限趕緊報名窩~~ ⚠️ 新推出線上課選項窩~~~ ⚠️ 這麼好的課程+機會! 路過別錯過壓!!! 😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。 😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。 😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站...

　同時也有74部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#健身 #彈力帶 #訓練菜單 XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/38M8JzS 現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到： ✅ 4條不同磅數的彈力帶 ✅ 1條專用熱身帶 ✅ 專屬電子書（超過30個動作教學） ✅ 一週訓練菜單 ✅ 蜜桃絨收納袋 ✅ 3堂線上教練指導課（早買早...

「改善駝背動作」的推薦目錄

改善駝背動作 在 咪哥 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 22:33:58

#謝謝妳為自己而努力（照片人物：我可愛的1:1空瑜同學） 空瑜能不能1:1，當然可以。一樣會有評估，有個體調整訓練。 最近學生告訴我，他被病人跟同事發現體態變好好像有瘦，駝背改善很多，更重要的是長期的肩頸背痠痛，不見了～～～不用一直去按摩，她說很感謝我，讓他往這個方向走。（其實我才感動到要哭ㄌㄟ，...

改善駝背動作 在 貓少女日記-穎誼Kitty?❤️ Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 13:43:10

❤️#貓少女x分享 最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間 每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭 擔心自己在家太久會越來越胖， 所以上網找了台北健身房推薦！ 看到很多人都有分享台北健身教練課程 Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻 也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠...

改善駝背動作 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 15:12:04

【訓練，可以矯正姿勢、體態？】 . 「在健身房，努力地練背、做出夾背的動作，會自然而然地，讓坐在辦公桌的你抬頭挺胸嗎？」 . 常看到健身房教練的專長上，會寫著「姿勢矯正」、「改善儀態」。身為物理治療師，我們擅長用「運動」治療身體有問題的人。但對於運動訓練能不能改變「姿勢」，我不敢太肯定。 . 先假設...

  • Shirlyn 的分享空間

    改善駝背動作 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 16:33:41
    有 16 人按讚

    #醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢
    ⚠️ 即將額滿！名額有限趕緊報名窩~~
    ⚠️ 新推出線上課選項窩~~~
    ⚠️ 這麼好的課程+機會! 路過別錯過壓!!!

    😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。
    😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。
    😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站得更挺，行動更優雅有如芭蕾舞者般~
    😍想要做點心肺鍛鍊但不想去健身房，希望學習環境是單純的小班學習。

    🩰BARRE 這項完美融合芭蕾+Pilates+有氧鍛鍊+肌力訓練的新型態健身課程能夠一次滿足妳身體所需。

    📅10月份的三個周六上午來一起從基礎開始認識 BARRE! 讓你了解BARRE的核心精神+經典動作，更重要的是如何正確地練習動作以提升運動效益並降低運動傷害!

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    【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
    BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現，芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率，而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。

    *這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧，打好基礎。
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    【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
    想要改善彎腰駝背嗎?
    BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部，這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量，提升軀幹的穩定性，當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。

    *這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入，幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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    【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
    下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
    芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條，改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力，可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!

    *這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作，夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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    ★初學者友善!!
    ★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~

    報名連接: https://forms.gle/LEsVR52amtSRVUC7A

  • 早安健康

    改善駝背動作 在 早安健康 Facebook 的精選貼文

    2021-09-24 21:00:03
    有 956 人按讚

    伸展運動不只可以鍛鍊身體的柔軟度，還有助改善姿勢💪現代人經常低頭使用3C產品，不知不覺中就容易有脖子彎曲、駝背等問題，因此導致肩頸僵硬痠痛、腰痛或頭痛等問題，堪稱是現代的健康大殺手。​
    ​
    如果生活需要長期久坐盯電腦、用手機，不妨每天花一點時間，透過適當的伸展動作幫助矯正姿態，舒展筋骨。​
    —​
    【🧘‍♀4招伸展矯正體態、解腰痠】​
    📌髖屈肌伸展／這個伸展動作能夠放鬆臀部肌肉，舒緩下背部的疼痛與減少壓力。​
    做法：呈現高跪姿，腹部收緊用力，將臀部往前收，左手臂舉起打直超過頭頂，將身體向下沉。過程中都要打直背部、挺胸，維持30秒之後換邊。​
    ​
    📌背闊肌伸展／大部分的腰痠背痛原因都是來自於背闊肌，因為長時間維持同一姿勢導致肌肉僵硬。這個動作可以讓肩胛骨往上翻轉，增加身體的活動範圍，伸展肌肉。​
    做法：左手抓柱子或門框，左前傾轉動身體，視線越過左手臂，左腳向後踏。維持30秒再換邊。​
    ​
    📌肩胛伸展／能將長時間因滑手機而頸椎向前，或坐在電腦前駝背的姿勢矯正回來，同時也可以增強肩胛骨的後拉筋，鍛鍊胸部的肌肉與核心肌群。​
    做法：背靠著牆壁，像是坐在椅子上一樣的動作，將手臂打開貼在牆壁上，手肘彎成90度。收緊肩胛骨，讓左右兩邊盡量靠在一起，上下移動手臂，維持30秒。​
    ​
    📌核心訓練／可訓練核心肌群，維持脊椎中立。​
    做法：四足跪姿，背部打直，臀部後推，伸出右手打直往前，維持30秒再換邊。​
    ​
    💛小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！​
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  • 錢彥豪-Hao #是豪豪

    改善駝背動作 在 錢彥豪-Hao #是豪豪 Facebook 的精選貼文

    2021-09-05 18:00:02
    有 16 人按讚

    因材施教！
    針對不同的學員給予最適合的運動處方
    每週日都固定上課的父子檔！
    一對一的專業課程！
    幫爸爸舒緩下肢緊繃及核心無力的狀況💪🏾
    幫弟弟訓練較無力的上肢肌力及改善駝背的訓練💪🏾
    偶爾透過一對二的課程達成親子共樂的訓練快感！
    運用循環訓練的趣味性搭配適合的器材在課程中體驗運動的快感！
    為了各位學員的目標及運動效果❤️
    好習慣教練外派-居家/到府/企業
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