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不要再亂做滾輪了！6招從初學到進階訓練腹肌沒問題

兩雙與肩同寬，向前時速度不宜太快，往前到滾輪碰觸牆壁即可，充分感受腹部肌肉抵抗的張力(用力)，訓練效果才會好。 回收時的速度也是不宜太快，過程中 ...

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