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腹肌必學3招滾輪運動滾出周杰倫的8塊冰塊肌

記得在執行這些滾輪動作時，速度放慢，充分感受腹部肌肉出力，訓練效果才會好，過程中也要注意，讓身體維持在中立位置，呼吸流暢、自然不憋氣。 飲食3少1 ...

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