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練完重量訓練後全身痠痛到不行我該怎麼解決？ - 健身運動

當進行高負荷重量訓練後，補充足夠的蛋白質與碳水化合物，也會對修復產生幫助，反之營養攝取不足，也會延遲運動後肌肉的恢復。 滾筒伸展. 因為運動造成的 ...

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