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健身｜交叉訓練菜單！這個就夠！ - 迪卡儂

想嘗試交叉訓練嗎？我們的教練為你準備了一個每週2 次的訓練菜單！現在就能開始訓練！ ... 訓練：將壺鈴降低到小腿水平並抬高直到身體完全伸展，手臂保持筆直

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