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核心肌群 - 山姆伯伯工作坊

利用GRID按摩滾輪來訓練手臂、核心與下肢並改善平衡感 ... 之前有寫過「八週的跑者漸進式肌力訓練菜單」文章，菜單中有分Easy Day與Hard Day，而訓練 ...

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