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善用九招滾筒放鬆，調整肌筋膜（懶人包） - 照護線上

滾筒 放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求一定要按到很痛。接下來，我們就從幾塊大肌肉做起吧。 ... 採取手肘撐地的趴姿，將 ...

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