「免費」課程 滾筒筋膜按摩+Mobility講座 Paige向來非常推崇滾筒按摩。滾筒能在運動前、運動後鬆開糾結、緊繃的肌肉與周圍軟組織，對於平日在保養肌肉、筋膜也有相當好的效果。 功能性訓練大師Michael Boyle在「功能性訓練聖經」一書中提到，他訓練的所有運動員中，在暖身時第一步就先以滾筒鬆開緊繃的肌肉，如果肌肉在緊繃的狀態，即便熱身，運動也無法達到理想狀態。而且，滾筒能輕鬆達到自我穴位按壓（self-accupressure)的目的，能減少倚賴他人按摩的需求。 Paige將在台灣時間10月3日週六上午11:30/美西時間10月2日週五晚間8:30，在Zoom上帶著大家一起運用滾筒按摩全身，同時分享3大鬆關節的Mobility. 會後會有Live Q&A，名額限制100名，免費報名，填寫以下問卷（同時放自介👆🏽）以獲得Zoom講座連結。 ‼️即便不能參加的朋友也歡迎報名，之後Paige會寄出連結replay.（ Replay內容不含Live Q&A) https://forms.gle/n4ozBTHwkeKp6xaA9 期待與妳一起好好保養肌肉關節，讓運動、重訓表現能更好。 Workout outfit @beautifly8888 @keshaselect.ig ———————————————————— 訂閱Pelieving YouTube 🔎Pelieving 按讚Pelieving臉書: www.facebook.com/pelieving . . . . . #保養系健身 #滾筒 #筋膜放鬆 #按摩肌肉 #關節活動度 #關節保養 #矯正姿勢 #復健 #居家運動 #阻力訓練 #重量訓練 #瑜珈 #增肌減脂 #運動 #啟動運動 #伸展 #健身教練 #運動營養師 #pelieving #fitmom #priming #mobility #primingexercise #mobilitydrill #functionaltraining #resistancetraining #correctionalexercise #fitnessnutritionspecialist

德國🇩🇪震動按摩滾筒&花生球 感恩老天賜與我這份禮物， 工作中在做舒緩運動 很變態的是我享受運動後，隔天肌肉很緊 我能感受到乳酸在整個下半身尖叫， 長期重訓健身，如果拉的重量不夠重，不夠突破自己，隔天就不會有乳酸， 表示我昨晚偷懶對自己太好 這就是變態的地方！哈 通常大家都會說酸了！ 當下就不會繼續多做幾組 各位！ 既然都在健身房積極用力就給他多多用力個兩三下， 發洩當天的所有力氣👊 使用健身滾筒的好處是不求人又省錢， 健身泡棉滾筒來按摩，可減輕因受傷或重複動作帶來的疼痛， 3D立體表面可重現按摩師傅的手感，深層經絡舒展，提升肌肉柔軟度， 高強度震動頻率，促進筋膜放鬆， 其實拿個瑜珈墊躺在地上順便看個電視， 放任滾筒遊走，真的是很舒服的一件事情❤️ 我簡單解釋ㄧ下_重訓與有氧😚 #重訓： 產生肌肉的疼痛，被稱作遲發性肌肉酸痛（DOMS）， 是由高強度運動中肌肉的損傷造成的。 肌肉在修復過程中可能會導致炎症、酸痛、敏感 乳酸會讓我們感到燃燒感， 乳酸的堆積也會導致肌肉微小的撕裂， 造成肌肉創傷,也會導致數天酸痛。 ＊————. #有氧： 身體通過消耗氧氣來產能。 但當你運動過於激烈的時候， 身體對能量的需求會比正常有氧條件下更快。 當這種情況發生時， 身體會採用無氧方式產能。 乳酸就是無氧產能方式的副產物。 如跑步、快步走、跳繩，橢圓機或踏步器，能調整好呼吸，可以放慢速度，就可以讓更多的氧氣傳送到肌肉， 泡熱水澡,桑拿.乳酸的產生也會減少。 🌞這次特別想介紹滾輪使用上有一個姿勢就是跟小腿肌肉有關🙌 尤其在小腿腳筋部位 長穿高跟鞋的朋友們ㄧ定要多按小腿與腳筋部位的交接處 按的時候酸到深處無怨尤，但！ 睡個美容覺明天ㄧ早腳又是一條活龍 也會使腳的線條美感修飾， 這款還加了8段式震動 能深層打到最大肌肉組織， 身體快速產生熱能燃燒脂肪 推開堆積的毒素與乳酸 工作一整天奔波後+運動後的肌肉痠痛 使我們容易有靜脈曲張症狀或者長期腳型姿勢不良造成骨盤前傾， 前凸後翹的日子會離你越來越遠 羅馬不是一天造成的 每天使用並給身體ㄧ點時間調整與修飾 妳會為了自己的努力，劃下了美麗的開端， 快收藏起來～ @hengstyle.hlh 商品連結： 🔛📣https://www.hengstyle.com/products/323 兩種規格- 標準/舒柔 新聞媒體： 🌞http://news8899.org/Page/GeneralContent/GeneralContentDetail.aspx?TopCategoryNo=1&GeneralContentCategoryNo=131&GeneralContentNo=3963 🌞https://udn.com/news/story/7266/4010774 This is how we roll #powerrollxt #sport #medisana #powerroll #fitnessgirl #workout #foamroller #foamrollerworkout #massage #body #nocellulite #bodypositivity #powerrollxtultrasoft#恆隆行 #hengstyle恆隆行 #hengstyle #hengstyle恆隆行生活誌 Powerrollxt 電動滾筒