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健身動作｜4招修身家居健身運動物理治療師教你改善虎背熊腰

跪在墊上，雙手放在滾筒上，臂部和膝蓋成90度，腰不要塌下或弓起 ... 背部肌肉，再提起手踭，當重物觸碰到身體後才慢慢放下手踭，最後放鬆背部肌肉。

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