【 IR Sports滾筒放鬆課程 - 第三期】
課程活動連結：https://fb.me/e/1DQMZ9MFT

因為疫情中斷的滾筒放鬆課程，終於要開第三期了！

滾筒放鬆指的是利用滾筒進行 #自我肌筋膜放鬆，一開始這是一項僅屬於專業運動員的技術，現在所有運動愛好者都知悉利用滾筒來維護身體軟組織的健康。

然而，絕對不是使勁去壓滾筒就能讓肌筋膜恢復彈性、身體重獲健康～使用滾筒是一項技術！第三期課程同樣由取得BlackRoll師資認證的 Ada Lee教練授課，除了帶來60分鐘的恢復訓練，也會教導許多概念與知識。例如 #恢復彈性的秘訣 是：

MFR：#肌筋膜放鬆
ROM：#關節活動度
Reactivate：#重新激活

做好一件事情不只要會技巧、也需要懂背後的知識，如此才算掌握一門技術，使用滾筒放鬆也不例外。掌握滾筒放鬆的技術絕對能加速恢復效率、進而提升運動訓練品質，課程也不僅教授滾筒使用技巧、還會帶到其他器材的使用時機與方法。#這次課程刻意安排銜接2020台北馬拉松 (12/20)，幫助參加台北馬的跑者，在賽前恢復到最佳狀態～

課程從下週一開始，這絕對是個物超所值的課程，歡迎加入！一起好好放鬆、認真學習掌握這門技術。💪💪

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#時間：隔週一晚上07:30~08:30 (10/12、10/26、11/9、11/30、12/14，共5堂)
#地點：常常好食｜健康制作所 3F樂活空間(台北市大安區信義路二段130號3F)
#費用：$2,000元 (單堂$600元)

課程報名連結：https://forms.gle/qFCssp5Kj7iXbTo57

IR Sports 跑創運動
BLACKROLL 台灣

原來大家是為了 #超迷你小滾筒 加入課程的啊...
我也該好好放鬆表情肌了🤣🤣
#IR滾筒放鬆課程S2
Leader經理人
SHAPER MAN

#IR_Sports滾筒放鬆課程_第二期

為了進一步提升滾筒放鬆的效果，第二期的課程加入了針對面部、頸部、手肘、腳掌等小肌肉的放鬆。不要小看這些部位，細微的不適都會造成生活上很大的煩惱；面部、頸部更是與神經系統、身體核心、深層筋膜息息相關，這部分比較複雜，在課堂上才能仔細說明。

由於頸部、手肘、腳掌等這些部位的接觸面積很小，必須使用 #BlackRoll 最小號的滾筒 #BlackRoll_Micro (超迷你滾筒)。Micro的原價是380元，我們可以負擔得起，只要加入課程你就能獲得一支!

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滾筒可以亂壓一通，有痛就好；或是學習針對不同部位的按壓技巧，細緻地調整筋膜張力，搭配呼吸與訓練幫助身體恢復平衡。

你要選擇哪一種方式呢？

#週日班僅剩最後1個名額
#週一班還有9個名額

Leader經理人
SHAPER MAN

放鬆其實對於身體健康以及體態都是非常重要的一個環節，
當我們某處肌肉特別緊繃被拉的很短的時候，
就會產生肌肉不平衡的狀況，
對於關節以及身體的運作都會有負面的影響。
今天這支影片要幫大家介紹如何用＠Medisana Taiwan
的滾筒跟花生球放鬆，
並且解決你腰酸背痛的問題。
德國Medisana震動按摩滾筒有8段震動，力道夠、段數多，可以精細客製每個部位需要的按摩力道
當滾筒開了震動，
我覺得很棒的點在於它可以很深層的震進你的痠痛點，
讓你滾完之後會更加舒爽。
如果沒開震動，他依然可以當一個很稱職的滾筒，
幫你放鬆緊繃之處。
花生球的部分我覺得它的好處在於可以調整距離，三段的長度可以選擇
假如你是比較長的人，就可以調整到比較長的距離來放鬆，精準按到你的激痛點
所以我覺得大家都可以滾得很開心 。
想一起滾的捧由可以逛逛這裡https://www.hengstyle.com/market/160
最後，希望這支影片對大家有幫助，寫些
#德國Medisana震動按摩滾筒 #3段可調長度花生球
#業界最多8段震動
訂閱按下小鈴鐺，不錯過精彩的影片：►https://goo.gl/DRHGPG
一對一健身、飲食課程報名：https://www.peeta.tw/fitness/

🎬人氣影片🎬
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瑜珈&運動好物推推推🎉🎉🎉
我的第一個瑜珈墊是我妹送的
運動了四年多，直到接觸瑜珈後
對於瑜珈墊還真的是開始挑剔了起來
尤其今年開始上RYT200師資課程後
對瑜珈墊跟瑜珈後的肌肉放鬆更是重視
賞文➡️ https://lihi.vip/ZZDCK
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#Fitwell一植天然
🔺#天然橡膠瑜珈墊➡️ 肉球粉 / 葡萄紫
尺寸：60cm x 182cm x 0.5mm
重量：約 2 . 55 kg
✅天然橡膠材質，可以分解回收，無毒、無汙染，非常環保
✅表面壓紋紋理設計，讓整個瑜珈墊簡單中不失高雅
✅5mm軟墊厚度很剛好，軟硬適中，有良好的支撐度及穩定度
✅緩衝彈性可以能讓肘膝關節減少反作用力的傷害
✅專利無膠貼合，天然橡膠底與布材緊密結合不剝離
✅抓地力、透氣度及吸汗度佳，乾濕止滑效果都很好，而且完全不黏肉
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🔺 #迷你瑜珈柱➡️ 珊瑚粉 / 大地褐
✅尺寸：10 x 31 cm
✅此款真的非常輕巧，超適合攜帶出門
✅迷你瑜珈柱表面有微微凸起圖案，能讓妳在按摩、伸展、放鬆時更有感
✅平時久站久坐的工作者，整天下來真的是很需要好好放鬆臀腿，舒緩一整天的疲勞感
✅運動量大及想擁有好體態的朋友，運動結束也需要筋膜放鬆一下，對線條很有幫助喔
✅可用於核心訓練增加難度
✅瑜珈平衡動作時，迷你瑜珈柱也能當輔具使用
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影片音樂出處
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