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超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - Google 圖書結果

... 120 磅 x12 次滑輪側平舉 20 磅 x12 次, 20 磅 x12 次, 20 磅 x12 次, 20 磅 x12 次腹部前屈機 70 磅 x25,25,25,25 (次)喬納,希爾 JONAH HILL— 2017 年 5 月 4 日 ...

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