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想擺脫蝴蝶袖？3招訓練讓你打造完美手臂線條 - Yahoo奇摩新聞

(3)繃緊核心，沿著滑輪方向，使用三頭肌的力量往下延伸。 (4)身體有效控制的往回放，並重複動作。 ... (2) 雙手拿起啞鈴，將雙臂向上舉過頭頂。

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