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側平舉【有片】操出強勁肩臂 - QAXNL

健身教練Kenny教大家做一個「側平舉」動作，鍛煉肩臂肌肉。 ... 常提到的「飛鳥」動作，是針對三角肌中束的訓練動作，不論你是用啞鈴，槓片，滑輪或是器械飛鳥，都需要 ...

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