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側平舉反向飛鳥男人怎能沒有肩膀？飽滿「南瓜肩」這樣練就對 ...

3. 因為背部力量不太夠單槓直接拉上不去之前會練滑輪下拉或有輔助的單槓目前只練啞鈴劃船總覺得主要都是斜方肌出力背闊肌感受度不是很好有沒有什麼其他動作可以更有效或是 ...

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