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如何練出盔甲肌？效率更高的練法，讓你擁有良好體態 - PTT新聞

因為側平舉+肩的內旋可以照顧到更多的三角肌束。 ... 很多人做滑輪側平舉身體站的很正，但是你在做的時候把身體偏向你要練的那側肩膀，更加能刺激到你 ...

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