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男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！ - World Gym

教練小提醒：運動過程中，滑輪向上時，避免手肘移動向上。 ... 啞鈴側平舉 ... 保持軀幹穩定，雙臂朝身體外側、啞鈴平舉，約與肩膀同高度、與地面 ...

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