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滑輪機前平舉主要訓練三角肌前束 - iFuun

1. 背向滑輪機站立，挺胸收腹，單手握住把手，掌心向後，手肘輕微彎曲。另一隻手下垂放在身側。 2. 三角肌前束髮力，手臂向前抬高，直到拳頭到達眼睛 ...

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