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減 脂 持續 時間
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跟著營養師運動這樣吃!增肌又減脂 - 教學部
一般而言,對於持續時間少於45分鐘到1小時的耐力運動,只要運動前幾天攝入足夠的碳水化合物,並在運動前2∼4小時有攝取含有碳水化合物的餐點,就不需要再 ...
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