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#1請問重訓減脂通常多久掉多少比較正常 - 健身板 | Dcard
先附圖3/4運動中心，這兩天簽了健身房，目前168，吃14：30~22：30，1周有可能破解一次，重訓約4~5/每週，每次50~60分鐘，沒請教練學過重量不大， ...
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#2#問#減脂期多久再繼續？ - 健身板 | Dcard
首先跟大家說一下，因為工作作息等關係，沒計算食物熱量當然也沒算tdee，所以大家可能有點難給建議，自己原體重175/80kg/24% 左右，為期3個月減脂， ...
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#3各位增肌期跟減脂期一次定多久 - 健身板 | Dcard
小弟是發睡覺文的那位，各位的兩種時期分別多久~，我各是4個月，因為測出來都是四個月之後變化就非常慢，所以都是四個月換一期，加強重量也加不太上去 ...
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#4減脂期多久一次欺騙餐？ - 健身板 | Dcard
最近在減脂但本人食量非常大常常覺得很餓所以設定每天1500常常吃到1600或甚至1700 （本人TDEE約2000），因為太愛吃巧克力類的東西每天其中有100多卡的 ...
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#5想問問健身減肥的人大概都持續多久看到成效 - Dcard
小女子三個月前原本是162/53，體脂肪22%左右吧，最近由於多囊性卵巢引起的 ... 大概是控制在每天250g碳水/10g脂肪/60g以上蛋白質- 減肥,減脂,健身房, ...
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#6居家訓練減脂27%到16%小分享 - 減肥板 | Dcard
先來給大家- 減脂,增肌,減肥,重訓,女孩. ... 天啊你太棒了我跟你一樣高只求體重體脂也能一起降下來 另外想請問你平台期過了多久～.
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#7減脂多久才有看到效果？ - 健身板 | Dcard
請問各位剛開始減脂時都是過多久才有看到成效呢？目前我減脂期大概1～2週然後一週會有4～5天用16/8斷食而且熱量盈餘都有超過300 蛋白質也一定2倍以上 ...
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#8請問減脂期結束未達標準的後續 - 健身板 | Dcard
各位巨巨翹臀大家好，我目前已經減脂2個半月左右，飲食控制+重訓一週3～4天，體脂有降4.2%，肌肉也有多1.多公斤，但因為原本體脂實在是太高有41%， ...
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#9#討論減脂期 - 健身板 | Dcard
討論減脂期. 健身. 4月5日20:58. 一週重訓四天，一次1.5小時有時候結束會做20分鐘飛輪（一週兩次左右） 課表是d1胸、d2背、d3健力三項、d4小肌群有空的話d5會練格鬥1 ...
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#10減肥的進度真的好慢... - Dcard
跟你分享一些一休老師所說過的話，這些是讓我更有持續下去的動力來源XD 『我都說停滯期是好的。因為你花越久的時間瘦，你就越不容易胖。』 『可以站著笑到 ...
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#11減脂期間要吃的熱量 - 健身板 | Dcard
距離上次測inbody我的基礎代謝大約是1280左右，那時候大約體脂肪30多體重62，之後一路有胖到65，那時候認真減肥了一陣子到現在59開始下不去了，（但 ...
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#12各位增肌期跟減脂期一次定多久 - B5 留言 | Dcard
4個月都在減脂，很簡單的邏輯，你4個月都沒在增肌，不如稍微做點熱量控管，讓肌肉可以一直都處於慢速或快速的方式增加（也代表一直都在增肌），慢速的時候， ...
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#13大家停滯期都多久呢 - 減肥板 | Dcard
大家停滯期都多久呢. 減肥. 2021年10月27日11:04. 我的停滯期已經快一個月了 每天早餐幾乎都吃燕麥片中午吃711健康便當晚上飯1/3碗有注意維持蛋白質攝取但假日聚餐會 ...
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#14一個禮拜就遇到停滯期是正常的嗎？ - 減肥板 | Dcard
第一個階段是先使用單純飲食控制的方法，讓自己瘦到快要接近理想體重，大約還差15公斤左右。 第二個階段，就是要把這多餘的15公斤減去，希望體脂肪的含量 ...
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#16減脂飲食請益 - 減肥板 | Dcard
先附上我驚人的inbody數值，基代大概是1100左右加上我吃習慣吃兩餐所以一餐大概控制在500-600左右吃有時候可能超過，每天最經典的吃法就是早餐這樣， ...
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#17減脂停滯期 - 健身板 | Dcard
如題，剛開始減脂時，三天體脂大概就降了0.6%，後來飲食習慣也是保持只吃原型食品、不喝含糖飲料、多吃蛋白質.....，一樣也都保持天天運動（一天有氧 ...
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#1830天其實就夠減脂了 - 健身板 | Dcard
一個冬天過去直接大放肆，吃宵夜的吃宵夜喝酒的喝酒，該訓練的時間都拿去過冬補熱量去了，等到終於出太陽可以脫衣服的時候才發現體態已經變的慘不忍睹 ...
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#19各位增肌期跟減脂期一次定多久 - B1 留言 | Dcard
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#20大家會多久放縱搞賞自己一下？ - 健身板 | Dcard
... 等等之類健身餐，完全不吃零食手搖飲料那些東西，到了假日時，吃一點pizza或冰淇淋，或零食飲料麥當勞等等選幾種- 健身房,重訓,健身,減脂,增肌.
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#22增肌期後的減脂期該如果實行 - 健身板 | Dcard
大約自己亂健身半年5月報了教練課16堂課增肌時期3個月身高168cm，體重54升至57.5kg，體脂17％升到大概21％，Fat Mass 9.3kg升到12kg，肌肉42.5kg 升 ...
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#23#請益增肌還是減脂 - 健身板 | Dcard
新手期有很大的機率同時增肌減脂。 建議不要在重訓完之後馬上有氧，如果時間上允許最好間隔8小時以上。 同時現在這個期間，有氧對 ...
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#24#問減脂後期 - 健身板 | Dcard
減脂 大約快半年了，從最初的21%體脂，到現在15%。但最近體脂卻幾乎不動，可能有2，3個月了，想請問一下，是否是遇到平台期？我每天攝取熱量大約2000大 ...
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#25如何突破體重停滯期 - 減肥板 | Dcard
... 但已經過了很久都沒有突破停滯期，請問各位大神都怎麼突破- 減肥,體重,減脂,減肥板,健身. ... 想請問一下妳瘦10公斤大概花多久時間 .
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#26增肌期該持續多久?體脂肪高會影響增肌嗎? - 健身板 | Dcard
最近增肌到一半有點失敗體脂肪上升太多目前體脂21 健身兩年，請問該繼續增肌還是改成減脂？有人叫我繼續增肌肉高一點再減才好減但又有人說太高就減 ...
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#28健身減脂!!!!! 身為現代人你能不懂減脂嗎? - Dcard
減脂 效率更高我文章有提到了人先消耗能量才到脂肪人一大清早起床肝糖含量低能量較低有氧消耗脂肪期就更長了但是!! 你問出了一個重點空腹有氧的確會讓 ...
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#29想瘦下來好難？Dcard討論熱門的瘦身方法
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#32減脂dcard、正確減脂、增肌減脂女在PTT/mobile01評價與討論
減脂dcard 在PTT/mobile01評價與討論, 提供正確減脂、增肌減脂女、減脂期多久就來瑜珈皮拉提斯資訊指南，有最完整減脂dcard體驗分享訊息.
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#33增肌減脂dcard的推薦與評價 - 美妙體態瑜珈在你家
增肌減脂dcard 在節日後增肌減脂心得- 減肥板| Dcard 的評價; 增肌減脂dcard 在減脂增肌兩個月心得- 健身板| Dcard ...
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#34找減脂期多久dcard相關瑜珈資訊
☆2天運動1次，效果最好 超過6,000人實證，平均減脂10%，線條再升級☆ 日本超人氣健身教練，教你「事半功倍」的增肌訓練用「最小」 努力，達到「最大」 效果！
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#36一年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人林裕欽的減肥管理學 - 天下雜誌
為因應更多會員和流量，Dcard也導入數據分析及機器學習訓練模型等工具，掌握用戶行為數據，了解該用戶喜歡什麼內容？每篇文章停留多久？再利用相似的人群 ...
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