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減 脂 持續 時間
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先重訓還是先有氧?3分鐘懂得分配健身順序
PTFIT建議先進行無氧運動,讓身體消耗肝醣,之後再藉由有氧運動持續消耗脂肪,就能 ... 人,更容易產生後燃效應,結束健身後,體內依然持續消耗熱量,達到減脂的效果。
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