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減重最快的有氧運動不是跑步！「有氧運動」的減重迷思專家來 ...

基本上每週做四到七小時的運動就能有效快速減脂，而你當然必須要將大部分的時間用來做阻力訓練，而不是耗在有氧運動。在減脂期時，建議每週做四到五個小時 ...

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