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運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌

... 外，在運動半小時後，可以補充五十大卡至一百大卡的食物，如喝點低脂優酪乳或吃香蕉。 ... CEO運動前喝這杯，2年從大叔變型男 吃了就能增肌減脂？

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