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如何减脂: 13 步骤（包含图片） - wikiHow

结合力量训练和有氧运动的锻炼计划最有效，可以减掉最多的脂肪。 [6] X 研究来源 ... 增肌的唯一方法就是锻炼肌肉，摄取大量蛋白质无法增肌，但是能促进减肥和减脂。

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