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在家就能做！減肥不復胖，3種運動搭配最有效 - 親子天下

重量訓練是以負荷重物或特定器材的方式來訓練，常見的項目有啞鈴、槓鈴等。 可以達到肌力與肌耐力訓練的運動類型有：. 1.徒手：爬樓梯、走路、跳繩、伏地 ...

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