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怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念- JoiiUp

利用重量、阻力訓練維持肌肉是最有效的方式，不過注意重量不能太輕，至少要8-12下，或多做幾組刺激肌肉。 圖片來源：Stay Fit With Mi. 控制熱量赤字，但 ...

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