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體脂多少才算高？如何減脂最有效？（附餐單及運動推介）

減脂 的人亦需要控制好一天的總熱量攝取，保持熱量赤字(消耗大於熱量攝取)，但要留意總熱量攝取不能低於基礎代謝所需的熱量，提供身體足夠的營養，身體有足夠的營養才能做到 ...

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