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想跑步減脂減肥，以5公里為基礎，配速怎樣效果最好？

可是看了一篇文章說想要達到減肥減脂最好效果是跑40分鐘，配速在6-7之間， ... 這是減脂心率，也有的APP把減脂心率設定為最大心率的60%-80%，心率範圍 ...

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