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每天只要20分鐘！「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病

而若穿鞋，因鞋子有吸震效果，基本上不用太擔心會影響到別人。超慢跑時，手部就只是很自然的平衡，不用上下擺動。 延伸閱讀：走路姿勢對了嗎？重心從腳跟 ...

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