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健身新手| 請問清水斷食5天期間重訓不能補充蛋白質的話,是 ...

你還不如把重量拉到可做8-10下，而十天做一次是要長什麼肌肉，再來練完肌肉變明顯那是充血了，休息後當然變會原樣，先搞清楚肌肥大的意思吧！

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