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深蹲運動
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5個秘訣讓新手也能把「深蹲」蹲好蹲對!有效燃脂、強化核心 ...
深蹲 的基本姿勢 · 首先雙腳打開與肩同寬,腳尖微微往外,雙手交握在胸前。 · 吸氣,尾骨往內收,臀部像坐椅子一樣,往下坐,手臂向前,膝蓋不超過腳尖。 · 收 ...
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