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粗大腿容易變五五身！教練3招「瘦腿＋提臀」教學 - 噪咖

假如我們只做鍛鍊大腿前側股四頭的肌肉（好比說深蹲），再加上長時間的久坐，讓大腿前後肌肉放鬆狀態不平衡，臀肌放鬆但大腿前側緊繃，就很容易出現大腿 ...

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