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如何透過深蹲讓你的腿練起來又大又粗- 一個來自英國職業健美 ...

這個動作較能刺激我們的臀部及大腿後側肌群，特別在向心收縮(起身上抬)時更能刺激這些肌群，尤其腿後側肌群的強化，可以幫助突破深蹲的1rm以及完成大 ...

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