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槓鈴過頂深蹲: 股四頭肌, 臀肌, 斜方肌, 三角肌- MSN 健康生活

將下巴抬高，背部挺直。 槓鈴過頂深蹲: 步驟 2. 步驟2 繃緊核心肌群，慢慢將臀部下沉，直到大腿與地面平行。停頓，並以臀部力量迅速起身回到起始姿勢。軀幹盡量挺直。

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