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[爆卦]深蹲姿勢是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇深蹲姿勢鄉民發文沒有被收入到精華區：在深蹲姿勢這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 深蹲姿勢產品中有154篇Facebook貼文，粉絲數超過364萬的網紅Yahoo!奇摩新聞，也在其Facebook貼文中提到， 藉由鍛練股關節附近的肌肉，可以矯正骨盆位置，幫助脊椎回正。 #臀部 #相撲深蹲 #姿勢 #肌肉 #YH...

　同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#非常專業的物理治療師 #與上一隻影片事件無關 #請勿胡亂猜測造成困擾 拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療 台北市, 大安區, 瑞安街23號, 8之1號1樓 聯絡電話：02-27000277 深蹲時腰痠？臀部一高一低？ 那這集你不能錯過！ 正確深蹲 你學會了嗎? 下方留言告訴我，妳還...

「深蹲姿勢」的推薦目錄

深蹲姿勢 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 16:33:39

加入藥球的訓練，⁣ 會是相當適合作為，⁣ 「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具！⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷4個藥球爆發動作⁣ ⁣ 1️⃣單腳藥球傳球⁣ ⁣ 一開始單腳站立面對牆壁，⁣ 雙手持藥球放於胸前，⁣ 用力將藥球向前推出砸牆，⁣ 讓球反彈回至胸口高度。⁣ ⁣ 2️⃣深蹲藥球上推⁣ ⁣ 以深蹲姿勢預備，...

深蹲姿勢 在 艾希斯教練_黃寧 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 21:01:54

教練課一堂好貴，我看youtube學就好？ 相信很多人剛開始接觸健身都是這個想法吧？ 覺得教練好像只有帶你運動，想學動作看看影片就好，結果練了一兩年，，因為動作不確實，也沒有實質進步。 看影片訓練和實際找教練差別最多的是： ①教練會給予個別的動作指導 世界上千百種人，每個人的身體結構都非常不一樣...

深蹲姿勢 在 May Liu Instagram 的精選貼文

2021-09-17 06:13:37

Feeling the energy🔥分享今日的居家啞鈴阻力臀腿菜單 🍑 休息兩天沒訓練，今早感覺充滿能量，來個高強度虐臀吧😍 . < High-intensity DB banded legs& Glute workout > ✔️DB goblet squat 啞鈴阻力高腳杯深蹲，將啞鈴固定於胸...

  • Yahoo!奇摩新聞

    深蹲姿勢 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-24 03:00:11
    有 40 人按讚

    藉由鍛練股關節附近的肌肉，可以矯正骨盆位置，幫助脊椎回正。

    #臀部 #相撲深蹲 #姿勢 #肌肉 #YH

  • Jay Wang

    深蹲姿勢 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答

    2021-09-20 10:00:02
    有 11 人按讚

    加入藥球的訓練，⁣
    會是相當適合作為，⁣
    「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具！⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    🔷4個藥球爆發動作⁣
    ⁣
    1️⃣單腳藥球傳球⁣
    ⁣
    一開始單腳站立面對牆壁，⁣
    雙手持藥球放於胸前，⁣
    用力將藥球向前推出砸牆，⁣
    讓球反彈回至胸口高度。⁣
    ⁣
    2️⃣深蹲藥球上推⁣
    ⁣
    以深蹲姿勢預備，⁣
    且雙手持藥球放於胸前，⁣
    利用先向下蹲的力量蓄能後，⁣
    再向上伸髖伸膝同時將藥球向上推。⁣
    ⁣
    3️⃣分腿藥球側拋⁣
    ⁣
    一開始雙腳前後分腿站於牆前，⁣
    雙手伸直把藥球抱於身體另一側，⁣
    接著旋轉胸椎沿著腹部水平面拋向牆壁，⁣
    讓球能反彈回至腰部。⁣
    ⁣
    4️⃣藥球砸地訓練⁣
    ⁣
    兩腳先站與肩同寬，⁣
    雙手打直將球高舉過頭且伸展髖部，⁣
    再來瞬間屈髖以及雙手向下甩動，⁣
    將球砸於地面後反彈接起。⁣
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
    影片中會再詳細說到：⁣
    ⁣
    🔺什麼是「彈震式訓練」？⁣
    🔺操作藥球爆發動作之前，注意的三個重要事項⁣
    ⁣
    再點選以下連結，⁣
    觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
    https://youtu.be/GrcHQ3bw4H4
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    新竹竹北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
    臺北教練課諮詢表單📤：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
    我的IG😎 (分享我生活的一面):
    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
    💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
    https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
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    https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
    🍲 RicoRico即時健美餐：
    https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
    ⁣
    -⁣
    ⁣
    #becomebetterjay⁣
    #JayWang動作教學⁣
    #藥球 #藥球訓練 #藥球深蹲 #藥球燃脂 #藥球上丟⁣
    #爆發力 #爆發力訓練 #爆發力十足 #增強式訓練 #彈震式訓練⁣
    #重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

  • 物理治療師 佳緯

    深蹲姿勢 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-30 22:56:43
    有 14 人按讚

    嗨我的朋友，常常覺得臀部、大腿後側
    緊繃嗎？帶你一起了解身體可能出了什麼狀況

    _
    在臀部深層的旋轉肌群，除了之前介紹過的
    梨狀肌、股方肌以外，就是接下來要
    帶你認識的閉孔內、外肌📖

    閉孔內肌會從閉孔的後側，穿過坐骨小孔，最後連接到股骨的大轉子，而閉孔外肌會從閉孔的前側連接到股股的轉子窩🦴

    閉孔內、外肌主要有兩個功能，當髖關節伸直的時候，會協助髖關節向外旋轉，也在步行、
    攀岩的時候扮演重要的角色，當髖關節
    彎曲的時候，會協助髖關節外展，
    此外也會跟髖旋轉肌群一同
    提供關節穩定性⛰

    當骨盆過度前傾、後傾時，會連帶影響到髖關節的活動度，當活動度受到限制時，會讓閉孔內外肌過於緊繃，進而在薦椎的周圍產生
    激痛點，同時會轉移到大腿後側🚨

    當『閉孔內外肌』出狀況時，可能會
    1️⃣薦椎周圍很緊繃
    2️⃣髖關節活動不順暢
    3️⃣大腿後側很緊繃

    你有出現上面哪一個情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

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    我會在後續的貼文，分享給你改善方法
    來幫助你提升生活品質💡

    如果這部影片對你有幫助的話
    可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

    用行動支持佳緯，連結在下方
    以及自我介紹中可以找到👇🏻
    https://linktr.ee/cwrehab

    祝福你有個美好的一天🧧

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    順帶一提現在出門除了帶酒精以外，還帶上仲安家的抗菌噴霧，檸檬酸成分用起來更順手，而且可以直接用在鑰匙、皮件上💡

    這個連結可以找到抗菌噴霧👇🏻
    https://shp.ee/d274354

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    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

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