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硬舉3大類+5變化姿勢詳解！教練：3處痛恐姿勢錯誤

硬舉 英文Deadlift，亦稱拉舉、硬拉，硬舉好處在於可以1次練到全身不同肌群， ... 硬舉深蹲最大的差異在：肌肉群分別在這2個動作中參與的比例高低。

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