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蔡依林的好身材就靠「深蹲」！健身教練示範：這樣蹲，有效又 ...

【基本的深蹲】運用到大腿前後側跟臀大肌1.雙腳打開與肩同寬， ... 基本深蹲練習好後，我們也可以手持重物來增加做深蹲時的負荷，達到更大功效。

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