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棒式和深蹲，哪種對產後瘦小腹比較有幫助？

低負重次數多、較窄較淺的深蹲還可以訓練到骨盆底肌群（雙腳略寬於肩膀，蹲的深度屁股低於膝蓋即可）。 有人會說，可是我做棒式肚子會很痠阿，棒式不是用 ...

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